备孕如何科学饮食？

吃什么好?这也是一个敏感的话题，我们在生活中有很多的食物都有自己的功效和禁忌，当然只是我们没有每一种都去了解，因为我们在生活中吃的食物都是普遍且少量的，任何的东西过量则满。备孕，为了能够更好更快的怀上健康的宝宝，吃什么可以调养身体有助于怀孕？

备孕是优生优育的关键，备孕中需要补充哪些营养需要大家能有所了解，从而能够在一些食物中得到补充。食疗是一直提倡的进补方法，一般情况下人体所需的营养物质都可以在日常饮食中获得。当然这也就需要饮食均衡，针对有利于备孕的营养，下面哪些食物可以吃哪些食物不能碰。

备孕需要补充的营养有：蛋白质、钙元素、铁元素、维生素、叶酸、锌元素等，这些只是必备元素，大家不要刻意去进补。如果有备孕需求，备孕前检查后对于需要补充的元素先咨询医生。

备孕不能吃什么？

当然不管是备孕还是在日常生活中，对于一些辛辣食品、高糖食品、腌制食品、生冷寒凉的食物等的食用都要注意食用的量。想要能都有效的备孕，就尽量不要去碰这些**性食物。螃蟹、田螺等性寒的食物和冷饮都要少吃，较好备孕期间不吃。吃多了以后身体很容易堆积寒气。随着血液循环的流动，一部分的寒气就会侵入**里面，从而导致**环境变寒，失去温暖，甚至不孕。取余还有：

1、大补类食品：桂圆、人参，多吃容易导致**。

2、含***的食品：***作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接**受精卵在**内的着床和发育。

3、罐头食品：罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等

4、少吃胡萝卜：有些食物本身对身体好，可是却不利于女性怀孕。胡萝卜是常见的食材，有些人餐餐都吃胡萝卜，但是其实有避孕的功能，大量摄入胡萝卜，会导致闭经或卵巢的正常排卵

5、不能饮酒：酒精对身体的各器官都会有损害，怀孕的可能性也会降低，另外，酒精过度怀孕后对胎儿是挺危险的，很可能会畸形或死胎。

6、霉变的食物：在备孕的期间也是一定不可以吃霉变的食物的，而霉变的食物有：粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。

备孕吃哪些好？

1、豆芽：豆芽含多种维生素和叶酸，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物品

2、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度。

3、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随**排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

4、蛋白质类：海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。但较好吃新鲜的，腌制的不要吃。畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

5、水果：水果含有丰富的微量元素，有助孕效果。多吃苹果、樱桃、香蕉、柚子。

备孕是一个需要有准备的过程，这个过程需要夫妻双方共同努力。上述除了女性外男方也要去尽量的吃一些有助孕怀孕的食物。除了食物以为，备孕双方的心态也很重要。尽量多运动，远离有辐射等危险环境。

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